Dhaka ১১:২১ অপরাহ্ন, সোমবার, ০২ জুন ২০২৫, ১৯ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
শিরোনাম:
মামলা হলেই গ্রেফতার নয়, তদন্তে দায় পাওয়া গেলে ব্যবস্থা: আইজিপি `অন্তর্ভূক্তিমূলক রাষ্ট্রকাঠামোই জাতীয়তাবাদের উপহার’-অধ্যাপক ড. মোর্শেদ হাসান খান বিপুল আনন্দ উৎসাহ উদ্দীপনায় দেশব্যাপী বাংলা নববর্ষ ১৪৩২ উদযাপিত ‘জুলাই আন্দোলন নির্মূলে পরিচালিত মানবতাবিরোধী অপরাধ মামলায় সহস্রাধিক লোকের সাক্ষ্য’ বৈষম্যহীন বাংলাদেশ গড়াই হোক এবারের নববর্ষের অঙ্গীকার : প্রধান উপদেষ্টা সোয়াই নদীর পুনঃখনন কাজ বাস্তবায়ন হচ্ছে : ৫’শ মিটার কাজে বাঁধা দৈনিক যায়যায়দিন পত্রিকার ডিক্লারেশন বাতিলের তীব্র নিন্দা ও প্রতিবাদ জানিয়েছে ডিইউজে বেগম খালেদা জিয়াকে প্রতীকি ক্ষতিপূরণ দেয়া উচিত: সর্বোচ্চ আদালতে ব্যারিস্টার সালাউদ্দিন দোলন সুবিধাবঞ্চিত শিশু ও এতিমদের নিয়ে ককক্সবাজার ভ্রমনে দূর্বার তারুণ্য ফাউন্ডেশন শহীদ বুদ্ধিজীবী দিবসে বিএফইউজে-ডিইউজে’র আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত

করোনায় সুস্থ থাকতে ফুসফুসের ব্যায়াম

  • Update Time : ০১:৪৭:৩৪ অপরাহ্ন, রবিবার, ২ মে ২০২১
  • / ২২ Time View

স্বাস্থ্য ডেস্ক :
করোনাভাইরাস থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করতে ও কার্যকারিতা বাড়াতে সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে এখনই ঘরে বসে ফুসফুসের ব্যায়াম শুরু করুন।

এছাড়াও বাইরে বের হলে দু’টি মাস্ক ব্যবহার করুন। ফুসফুসে সমস্যা দেখা দিলে ওজন কমতে থাকে। কাজেই প্রোটিনসমৃদ্ধ সুষম খাবার ও ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার টাটকা শাক ও ফল বেশি পরিমানে খেতে হবে।

দেহে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে ফুসফুসের ব্যায়ামটি করতে হবে-

> দুই হাত সোজা করে পদ্মাসনে বসুন
> মেরুদণ্ড সোজা রাখুন
> নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে
> মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন
> এক হাতে ডানদিকের নাক চেপে ধরে বাঁ
দিক দিয়ে শ্বাস নিন
> পুরো শ্বাস নিয়ে সেটা বাঁ দিক দিয়ে ছাড়ুন
> একই ভাবে উল্টো দিকেও করুন
> এভাবে প্রথমে ১০ বার করুন, এরপর
ধীরে ধীরে বাড়ান।

প্রতিদিন অন্তত দু’বার করে এই ছোট ব্যায়ামটি ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ করে। এই করোনাকালে শ্বাসকষ্ট হলে অবহেলা না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এছাড়াও নিয়মিত হাঁটাহাটি ও হালকা ব্যায়াম করুন।

চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ইনফ্লুয়েঞ্জা ও নিউমোনিয়ার ভ্যাকসিন নিতে হবে ধোঁয়া, ধুলো এড়িয়ে চলুন ধূমপান ছাড়তে হবে আর অন্য কেউ ধূমপান করার সময়ও কাছে থাকা যাবে না মশার ওষুধ স্প্রে থেকে দূরে থাকুন।

ডিএএম//

Please Share This Post in Your Social Media

Write Your Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Save Your Email and Others Information

About Author Information

করোনায় সুস্থ থাকতে ফুসফুসের ব্যায়াম

Update Time : ০১:৪৭:৩৪ অপরাহ্ন, রবিবার, ২ মে ২০২১

স্বাস্থ্য ডেস্ক :
করোনাভাইরাস থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করতে ও কার্যকারিতা বাড়াতে সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে এখনই ঘরে বসে ফুসফুসের ব্যায়াম শুরু করুন।

এছাড়াও বাইরে বের হলে দু’টি মাস্ক ব্যবহার করুন। ফুসফুসে সমস্যা দেখা দিলে ওজন কমতে থাকে। কাজেই প্রোটিনসমৃদ্ধ সুষম খাবার ও ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার টাটকা শাক ও ফল বেশি পরিমানে খেতে হবে।

দেহে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে ফুসফুসের ব্যায়ামটি করতে হবে-

> দুই হাত সোজা করে পদ্মাসনে বসুন
> মেরুদণ্ড সোজা রাখুন
> নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে
> মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন
> এক হাতে ডানদিকের নাক চেপে ধরে বাঁ
দিক দিয়ে শ্বাস নিন
> পুরো শ্বাস নিয়ে সেটা বাঁ দিক দিয়ে ছাড়ুন
> একই ভাবে উল্টো দিকেও করুন
> এভাবে প্রথমে ১০ বার করুন, এরপর
ধীরে ধীরে বাড়ান।

প্রতিদিন অন্তত দু’বার করে এই ছোট ব্যায়ামটি ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ করে। এই করোনাকালে শ্বাসকষ্ট হলে অবহেলা না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এছাড়াও নিয়মিত হাঁটাহাটি ও হালকা ব্যায়াম করুন।

চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ইনফ্লুয়েঞ্জা ও নিউমোনিয়ার ভ্যাকসিন নিতে হবে ধোঁয়া, ধুলো এড়িয়ে চলুন ধূমপান ছাড়তে হবে আর অন্য কেউ ধূমপান করার সময়ও কাছে থাকা যাবে না মশার ওষুধ স্প্রে থেকে দূরে থাকুন।

ডিএএম//