Dhaka ০৬:২৭ পূর্বাহ্ন, শনিবার, ১৯ এপ্রিল ২০২৫, ৬ বৈশাখ ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
শিরোনাম:
বিপুল আনন্দ উৎসাহ উদ্দীপনায় দেশব্যাপী বাংলা নববর্ষ ১৪৩২ উদযাপিত ‘জুলাই আন্দোলন নির্মূলে পরিচালিত মানবতাবিরোধী অপরাধ মামলায় সহস্রাধিক লোকের সাক্ষ্য’ বৈষম্যহীন বাংলাদেশ গড়াই হোক এবারের নববর্ষের অঙ্গীকার : প্রধান উপদেষ্টা সোয়াই নদীর পুনঃখনন কাজ বাস্তবায়ন হচ্ছে : ৫’শ মিটার কাজে বাঁধা দৈনিক যায়যায়দিন পত্রিকার ডিক্লারেশন বাতিলের তীব্র নিন্দা ও প্রতিবাদ জানিয়েছে ডিইউজে বেগম খালেদা জিয়াকে প্রতীকি ক্ষতিপূরণ দেয়া উচিত: সর্বোচ্চ আদালতে ব্যারিস্টার সালাউদ্দিন দোলন সুবিধাবঞ্চিত শিশু ও এতিমদের নিয়ে ককক্সবাজার ভ্রমনে দূর্বার তারুণ্য ফাউন্ডেশন শহীদ বুদ্ধিজীবী দিবসে বিএফইউজে-ডিইউজে’র আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত ১৯ ডিসেম্বর থেকে ১ জানুয়ারি পর্যন্ত সুপ্রিম কোর্টে অবকাশ : জরুরি মামলা শুনানিতে অবকাশকালীন বেঞ্চ জান প্রাণ দিয়ে জনআস্থা ধরে রাখতে হবে : তারেক রহমান

শীতে তিন খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

  • Update Time : ০৬:৩৯:৪৮ অপরাহ্ন, সোমবার, ২৮ ডিসেম্বর ২০২০
  • / ১৪ Time View

সারাদেশ ডেস্ক : এখন চলছে শীতের মৌসুম। একইসঙ্গে করোনাকাল। তাই শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানো অত্যন্ত জরুরি। এ সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া দরকার, যেগুলো ঋতুকালীন অসুস্থতা থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক।

ভারতের সংবাদমাধ্যম ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস এক প্রতিবেদনে জানিয়েছে, এই শীতে তিন খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। আসুন, দেখে নিই—

কাজুবাদাম

ম্যাগনেশিয়াম, প্রোটিন, রিবোফ্লাবিন, জিঙ্কসহ ১৫টি পুষ্টি উপাদান রয়েছে কাজুবাদামে। এ ছাড়া কাজুবাদামে উচ্চমাত্রায় রয়েছে ভিটামিন ই, যা পালমোনারি ইমিউন ফাংশনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কাজ করে। ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে ভিটামিন ই। কাজুবাদাম স্ন্যাকস হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। দিনরাত যেকোনো সময় খেতে পারেন।

আদা

আদায় রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান, যা ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। সকালে আদা চা খেলে বহু রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সাথে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

লেবুবর্গীয় ফল

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি অনবদ্য ভূমিকা পালন করে। সাধারণ সর্দিকাশি থেকে রক্ষা করে ভিটামিন সি। প্রায় সব লেবুজাতীয় ফলে রয়েছে উচ্চমাত্রায় ভিটামিন সি। আর এ সময় লেবু তো বাজারে সহজলভ্য। শীতকাল এসব ফল উপভোগের জন্য দারুণ সময়।

এসএস//

Please Share This Post in Your Social Media

Write Your Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Save Your Email and Others Information

About Author Information

শীতে তিন খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

Update Time : ০৬:৩৯:৪৮ অপরাহ্ন, সোমবার, ২৮ ডিসেম্বর ২০২০

সারাদেশ ডেস্ক : এখন চলছে শীতের মৌসুম। একইসঙ্গে করোনাকাল। তাই শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানো অত্যন্ত জরুরি। এ সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া দরকার, যেগুলো ঋতুকালীন অসুস্থতা থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক।

ভারতের সংবাদমাধ্যম ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস এক প্রতিবেদনে জানিয়েছে, এই শীতে তিন খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। আসুন, দেখে নিই—

কাজুবাদাম

ম্যাগনেশিয়াম, প্রোটিন, রিবোফ্লাবিন, জিঙ্কসহ ১৫টি পুষ্টি উপাদান রয়েছে কাজুবাদামে। এ ছাড়া কাজুবাদামে উচ্চমাত্রায় রয়েছে ভিটামিন ই, যা পালমোনারি ইমিউন ফাংশনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কাজ করে। ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে ভিটামিন ই। কাজুবাদাম স্ন্যাকস হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। দিনরাত যেকোনো সময় খেতে পারেন।

আদা

আদায় রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান, যা ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। সকালে আদা চা খেলে বহু রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সাথে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

লেবুবর্গীয় ফল

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি অনবদ্য ভূমিকা পালন করে। সাধারণ সর্দিকাশি থেকে রক্ষা করে ভিটামিন সি। প্রায় সব লেবুজাতীয় ফলে রয়েছে উচ্চমাত্রায় ভিটামিন সি। আর এ সময় লেবু তো বাজারে সহজলভ্য। শীতকাল এসব ফল উপভোগের জন্য দারুণ সময়।

এসএস//