Dhaka ০৬:৫১ অপরাহ্ন, বুধবার, ২২ জানুয়ারী ২০২৫, ৯ মাঘ ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
শিরোনাম:
শহীদ বুদ্ধিজীবী দিবসে বিএফইউজে-ডিইউজে’র আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত ১৯ ডিসেম্বর থেকে ১ জানুয়ারি পর্যন্ত সুপ্রিম কোর্টে অবকাশ : জরুরি মামলা শুনানিতে অবকাশকালীন বেঞ্চ জান প্রাণ দিয়ে জনআস্থা ধরে রাখতে হবে : তারেক রহমান বাংলাদেশ প্রাথমিক শিক্ষক কল্যান সমিতির নতুন কমিটির অভিষেক : সভাপতি রফিকুল মহাসচিব সাত্তার সাংগঠনিক তোফাজ্জল কোটায় চাকরি : কুমিল্লার এসপি হচ্ছেন জুলাই বিপ্লবে গুলি করা ছাত্রলীগ ক্যাডার নাজির সম্প্রচারিত সংবাদটি সম্পূর্ণ মিথ্যা, কাল্পনিক এবং ভিত্তিহীন : সুপ্রিম কোর্ট প্রশাসন মতিঝিল থানা ৮নং ওয়ার্ড যুবদলের কর্মীসভা অনুষ্ঠিত আওয়ামী লীগসহ ১১টি দলের রাজনৈতিক কার্যক্রম বন্ধে নির্দেশনা চেয়ে রিট বাংলাদেশ প্রাথমিক শিক্ষক কল্যান সমিতির সভাপতি রফিক, মহাসচিব সাত্তার সাংগঠনিক সম্পাদক তফাজ্জল বুড়িচং জগতপুরে অগ্নিকাণ্ডে নিঃস্ব হয়ে গেছে একটি পরিবার

হার্টের সমস্যা এড়াতে যা করবেন

  • Update Time : ০৪:২২:৩২ অপরাহ্ন, সোমবার, ২৩ নভেম্বর ২০২০
  • / ১ Time View

সারাদেশ ডেস্ক: হার্টের সমস্যা ছোট-বড় সব বয়সী লোকদের হতে পারে। কেবল বেশি বয়সীদের হয় তা কিন্তু নয়। অল্পবয়সেই হার্টের সমস্যায় ভূগতে হচ্ছে। অনিয়মিত জীবন যাপনকেই কিন্তু চিকিৎসকেরা এর কারণ হিসেবে দায়ী করছেন। জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনলেই হার্ট অনেকটা সুস্থ থাকবে।

হার্টের সমস্যা এড়াতে করনীয় দিক নির্দেশনা-রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখা দরকার। শরীরে প্রয়োজনের অতিরিক্ত শর্করা থাকলে তা কখনওই ভালো নয়। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা এমনিই কমে যায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। নিয়মিত যোগা করলে হার্ট সুস্থ থাকে। নিয়মিত আধ ঘন্টা হাঁটতে হবে। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন শরীরচর্চা করতে হবে। ধূমপান একেবারে ছেড়ে দেওয়া খুব দরকার। অ্যালকোহলজাত পানীয় কম পান করুন।

আপনার রোজকার খাবারে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, আর ফ্যাট-এর পরিমানে যেন সমতা থাকে। সতেজ ফল, শাক সবজি খান। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, এমন মাছ রাখুন রোজকার ডায়েটে। নুন, মিষ্টি, রেড মিট খাওয়া কমান।

দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুম সুস্থ থাকার জন্য খুব জরুরি। স্ট্রেস থেকে দূরে থাকাও খুব দরকার। তার জন্য নিয়মিত যোগা করাও দরকার। নিয়মিত শরীরচর্চার মধ্যে থাকলে রাতের ঘুম ভাল হয়। রক্ত জ্বালিকা সুস্থ থাকে।

এসএস//

Please Share This Post in Your Social Media

Write Your Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Save Your Email and Others Information

About Author Information

হার্টের সমস্যা এড়াতে যা করবেন

Update Time : ০৪:২২:৩২ অপরাহ্ন, সোমবার, ২৩ নভেম্বর ২০২০

সারাদেশ ডেস্ক: হার্টের সমস্যা ছোট-বড় সব বয়সী লোকদের হতে পারে। কেবল বেশি বয়সীদের হয় তা কিন্তু নয়। অল্পবয়সেই হার্টের সমস্যায় ভূগতে হচ্ছে। অনিয়মিত জীবন যাপনকেই কিন্তু চিকিৎসকেরা এর কারণ হিসেবে দায়ী করছেন। জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনলেই হার্ট অনেকটা সুস্থ থাকবে।

হার্টের সমস্যা এড়াতে করনীয় দিক নির্দেশনা-রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখা দরকার। শরীরে প্রয়োজনের অতিরিক্ত শর্করা থাকলে তা কখনওই ভালো নয়। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা এমনিই কমে যায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। নিয়মিত যোগা করলে হার্ট সুস্থ থাকে। নিয়মিত আধ ঘন্টা হাঁটতে হবে। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন শরীরচর্চা করতে হবে। ধূমপান একেবারে ছেড়ে দেওয়া খুব দরকার। অ্যালকোহলজাত পানীয় কম পান করুন।

আপনার রোজকার খাবারে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, আর ফ্যাট-এর পরিমানে যেন সমতা থাকে। সতেজ ফল, শাক সবজি খান। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, এমন মাছ রাখুন রোজকার ডায়েটে। নুন, মিষ্টি, রেড মিট খাওয়া কমান।

দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুম সুস্থ থাকার জন্য খুব জরুরি। স্ট্রেস থেকে দূরে থাকাও খুব দরকার। তার জন্য নিয়মিত যোগা করাও দরকার। নিয়মিত শরীরচর্চার মধ্যে থাকলে রাতের ঘুম ভাল হয়। রক্ত জ্বালিকা সুস্থ থাকে।

এসএস//