সারাদেশ ডেস্ক : প্রতিদিন কিছু সময় নিয়ম মেনে হাটলে মানসিক ও শারীরিক উভয়েই ভাল থাকে। ভুঁড়ির সমস্যা, ওজন কমানো, মানসিক অস্থিরতা, শরীরের ব্যথা-বেদনার সমস্যা কিন্তু দূর হবে এ নিয়ম মেনে চললে।

সুস্থ থাকতে একজন মানুষের কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা জরুরি। প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০ মিনিট হাঁটলে বেশ কিছু উপকার পাবেন।

* হাঁটলে সারাদিনের কর্মক্লান্তি কিংবা অবসাদ দূর হয়। তাই সময় বের করে দিনে একবার আধ ঘণ্টা হাঁটুন।

* কাজ করার ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয় নিয়মিত এই হাঁটার অভ্যাস।

* যাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে, তারা নিয়মিত হাঁটুন উপকার পাবেন।

* যাদের পায়ের মাংসপেশির সমস্যা রয়েছে তারা এই নিয়ম জারি রাখতে পারেন।

* যাদের ওজন দ্রুত বাড়ছে, তারা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে নিয়মিত হাঁটুন। হাঁটা হজম শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।

কখন হাঁটবেন
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা আপনাকে সুস্থ রাখবে। সকাল ও বিকেলে দিনের যে কোনো সময়েই হাঁটা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আর অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে খাওয়ার পরে হাঁটতে পারেন। এছাড়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও খাওয়ার পরে হাঁটা ভালো।